Untuk anda dan banyak wanita lain yang menderita berat badan berlebihan, kami menerbitkan diet "Favorite". Dialah yang disukai oleh banyak wanita yang mengikut sosok mereka.
Keberkesanan diet Kegemaran - tolak lapan hingga sepuluh kilogram.
Kelebihan utama diet adalah bahawa berat badan yang hilang tidak akan kembali, dan badan akan dibersihkan dengan cara semula jadi.
Menu diet
Hari 1
minum cecair dalam jumlah yang tidak terhad (air, teh, kaldu, kefir);
Hari ke-2
kita makan sayur-sayuran (tomato, timun, bawang, wortel, kubis, dan lain-lain) dalam kuantiti apa pun;
Hari ke-3
minum cecair dalam jumlah yang tidak terhad (air, teh, kaldu, kefir);
Hari ke-4
makan buah (epal, oren, pisang, kiwi, limau gedang) dalam kuantiti apa pun;
Hari ke-5
makan makanan dengan kandungan protein tinggi (ayam rebus, telur, yogurt);
Hari ke-6
minum cecair dalam jumlah yang tidak terhad (air, teh, kaldu, kefir);
Hari ke-7
makanan pada hari ini harus seimbang. Hari ini adalah jalan keluar dari diet.
Menu diet selama 1 hari
- Kami akan sarapan: dua telur ayam rebus, segelas teh tanpa gula;
- Sarapan ke-2: sebarang buah;
- Makan tengah hari: sepiring sup atau sup dengan nasi;
- Makanan ringan: sebarang buah;
- Makan malam: salad sayur-sayuran dengan saus minyak zaitun dan sedikit garam.
Menu diet selama 7 hari
Hari 1
- Kami bersarapan: kami minum secawan teh tanpa gula, segelas kefir rendah lemak,
- Makan tengah hari: dua ratus gram kaldu ayam tanpa garam,
- Makanan ringan: seratus lima puluh gram yogurt rendah lemak,
- Untuk makan malam: kami minum segelas susu rendah lemak.
- Pada siang hari kami minum dua liter air bersih.
Hari ke-2
- Kami bersarapan: kami makan dua biji tomato,
- Makan tengah hari: salad (kubis, timun, herba, pakaian - minyak sayuran),
- Snek: dua timun,
- Makan malam: salad (timun, lada belanda, herba).
- Pada siang hari kami minum dua liter air bersih.
Hari ke-3
- Kami bersarapan: kami minum secawan teh tanpa gula, secawan milkshake,
- Sarapan pagi ke-2: secawan susu,
- Makan tengah hari: makan dua ratus gram kaldu ayam tanpa garam,
- Kami mempunyai makanan ringan: kami minum segelas kefir,
- Kami makan malam: kami minum segelas susu.
- Pada siang hari kami minum dua liter air bersih.
Hari ke-4
- Kami bersarapan: kami makan dua oren,
- Sarapan pagi ke-2: limau gedang,
- Makan tengah hari: makan salad buah (oren, kiwi, epal),
- Makanan ringan: epal dan pir,
- Kami makan malam: kami minum segelas susu.
- Pada siang hari kami minum dua liter air bersih.
Hari ke-5
- Kami bersarapan: kami makan dua telur,
- Sarapan pagi ke-2: kita akan makan dua ratus gram ikan rebus,
- Kami makan tengah hari: kami makan 150 gram ayam rebus, seratus gram kacang hijau,
- Makan makanan ringan: makan seratus gram keju kotej rendah lemak,
- Untuk makan malam: kami makan seratus gram keju rendah lemak.
- Pada siang hari kami minum dua liter air bersih.
Hari ke-6
- Kami bersarapan: kami minum secawan teh tanpa gula, dua ratus gram kefir rendah lemak,
- Sarapan pagi ke-2: dua ratus gram jus limau gedang,
- Makan tengah hari: dua ratus gram kaldu ayam tanpa garam,
- Kami mempunyai makanan ringan: kami minum segelas milkshake,
- Kami makan malam: kami minum segelas susu.
- Pada siang hari kami minum dua liter air bersih.
Hari ke-7
(keluar dari diet)
- Kami bersarapan: kami makan dua telur ayam rebus, kami minum secawan teh hijau,
- Sarapan ke-2: makan buah apa pun,
- Makan tengah hari: sup sup ayam dengan nasi,
- Makanan ringan pada sebarang buah
- Makan malam: salad sayur-sayuran dengan hiasan minyak sayur.
hasil
Hasil utama diet "Kegemaran" adalah bahawa jumlahnya sangat baik, anda merasa ringan di seluruh badan.
Dietnya cukup berkesan, tetapi anda perlu mempunyai banyak kemahuan untuk mengikutinya, jadi sokongan orang yang disayangi adalah penting, kerana pada awalnya sangat sukar.
Selain mengikuti diet, ada baiknya melakukan aktiviti fizikal - ini akan menyumbang kepada penurunan berat badan yang lebih cepat. Tetapi jangan terlalu banyak memaksakan diri, kerana diet diet "Kegemaran" hampir tidak dapat disebut seimbang. Kesan diet dapat ditingkatkan dengan aktiviti seperti senamrobik, Pilates, dll.
Setelah menganalisis ulasan, kami menyedari bahawa diet memberikan hasil yang baik kepada banyak wanita, tetapi anda hanya perlu mengikutinya setelah berunding dengan doktor - pakar pemakanan. Bagi orang yang mempunyai masalah kesihatan, ini adalah kontraindikasi.
Kami perhatikan bahawa hasil diet secara langsung bergantung pada berat awal.
Mari kita ringkaskan
Hasil diet kegemaran anda sangat baik - tolak 5 - 10 kg dalam 7 hari.
Ia berkesan, membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi tidak boleh disalahgunakan.
Diet ini memerlukan persiapan yang serius, anda perlu belajar terlebih dahulu untuk membatasi diet anda.
Bergantung pada kandungan kalori dalam diet, anda perlu mengikuti latihan atau berjalan kaki sehingga anda melakukan aktiviti fizikal.
Secara umum, dietnya sederhana, menu disediakan untuk mana-mana wanita memasak.
Ulasan mengenai diet menunjukkan bahawa sesetengah orang sukar menahan penolakan makanan pejal. Oleh itu, adalah perlu untuk membatasi aktiviti fizikal, jika boleh, meninggalkan latihan, kerana diet ini dicirikan oleh kesan sampingan berikut: pening, mual, kehilangan kekuatan.
Jika berat badan anda hampir berada dalam julat normal, maka anda hanya dapat menurunkan beberapa kilogram.
Cadangan diet
- sambil memerhatikan hari-hari minum, sangat mustahak untuk minum kaldu agar tidak mengganggu diet,
- dilarang minum jus tiruan, minuman bergula,
- makanan pada hari buah mesti kerap, setiap tiga jam, supaya anda tidak merasa lapar,
- Pada hari protein, lebih baik makan: ayam, ikan, udang, putih telur, keranaSemasa menggunakan keju kotej, yogurt, keberkesanan diet menurun kerana kandungan laktosa di dalamnya, yang mengekalkan cecair,
- setiap hari anda perlu minum dua liter air bersih,
- anda perlu keluar dari diet dengan betul, iaitujangan menerkam makanan setelah akhir diet, walaupun sekurang-kurangnya seminggu menu anda akan seperti ini: sarapan pagi dengan telur rebus, makan dengan sup yang dimasak dalam sup ayam, makan dengan salad sayur, makan makanan ringan dengan buah.
Untuk mengekalkan hasil diet, hadkan kandungan kalori diet anda selama sebulan lagi, dan juga keluarkan dari itu: tepung, gula-gula.
Di samping itu, anda perlu mengetahui makanan mana yang memberi anda kenaikan berat badan melalui percubaan dan kesilapan.
Perkara utama ketika mengikuti diet ini adalah bersederhana, maka anda bukan sahaja akan langsing, tetapi juga sihat.
Faedah diet
- Keupayaan untuk cepat bangkit sebelum pertemuan penting,
- Kemampuan menerobos "dataran tinggi" jika kilogram terakhir tidak hilang,
- Menguatkan kemahuan.
Kekurangan diet
- Beban besar pada tubuh manusia, yang boleh menyebabkan masalah pada perut dan usus, anemia dan masalah lain,
- Metabolisme melambatkan, dan memerlukan banyak kekuatan untuk memulihkannya.
Kontraindikasi diet
- kehamilan,
- tempoh penyusuan susu ibu;
- darah tinggi;
- diabetes;
- penyakit gastrousus;
- kehadiran aktiviti fizikal;
- tempoh kemurungan;
- kegagalan buah pinggang
- kegagalan jantung;
- keadaan selepas pembedahan pada organ perut.
Kesan sampingan
- pening,
- ada kemungkinan untuk menurunkan berat badan selepas akhir diet;
- sedikit penurunan metabolisme;
- penampilan sembelit.
Garis panduan pemakanan pakar pemakanan
Dianjurkan untuk mengeluarkan kaldu dari diet, kerana kandungan garam dan lemak meningkat di dalamnya.
Juga, pakar pemakanan menasihatkan menukar sayur dan buah hari, kerana tubuh merasakan lebih mudah memasuki diet buah-buahan.
Pakar pemakanan tidak mengesyorkan menggunakan kubis putih semasa diet - lebih baik mengambil brokoli, ia membakar lemak dengan baik.
Untuk menggabungkan hasil diet, makan makanan yang mengandungi protein (telur, yogurt, ayam) dalam makanan yang berbeza, iaitu secara berasingan.